เลือกดัมเบลอย่างไรให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คนสนใจในการซื้อเป็นของตนเองเพราะว่าเมื่อเทียบกับอุปกรณ์ในการออกกำลังกายประเภทอื่นนั้นมันมีราคาที่แพง ทำให้ตัดสินใจเลือกซื้อและเข้าถึงยากไม่เหมือนดัมเบลที่เข้าถึงง่ายสามารถที่จะซื้อหาได้ ซึ่งการเลือกซื้อดัมเบลสำหรับมือใหม่ มันบอกได้เลยว่าตัดสินใจยากเหมือนกัน เพราะว่ามีให้เลือกมากมายหลากหลายขนาด การเลือกดัมเบลให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของตนเองจึงนับว่าเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งการเลือกจะต้องเลือกพิจารณาจากอะไรบ้างมาดูตัวอย่างกัน เช่น หากต้องการกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะผู้ที่มีไขมันเน้นให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะทำให้ลดไขมันได้ กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่ต้องการได้ แต่หากต้องการเพิ่มสัดส่วนตรงไหนให้มีขนาดใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก กล้ามเนื้อที่ต้องการเพิ่มจะมีขนาดใหญ่ เรื่องของความสามารถในการที่จะยกดัมเบลได้หรือที่เรียกว่าจำนวนครั้งที่สามารถยกได้ ดังนั้นจึงควรเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตนเอง ไม่รู้สึกฝืนแล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักขึ้นตามลำดับ
ซื้อดัมเบลสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายแตกต่างกันหรือไม่
เรื่องของธรรมชาติของร่างกายคนเรามันไม่เหมือนกันเรื่องของเพศก็มีความสำคัญเช่นกันส่วนมากผู้หญิงจะถูกสร้างให้บอบบางและอ่อนแอกว่าดังนั้นในการเลือก เครื่องออกกำลังกายก็ควรที่จะเหมาะสมกับเพศและความสามารถด้วย ดังนั้นหากต้องการที่จะหาดัมเบล สำหรับออกกำลังกายแต่ยังไม่ทราบรายละเอียดของการซื้อดัมเบลว่าสำหรับดัมเบลที่ใช้ในการออกกำลังกายนั้นหากต้องการใช้ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง และผู้ชายนั้นการซื้อดัมเบลจะต้องเลือกให้มันแตกต่างกันหรือไม่หรือว่าสามารถใช้ได้ เหมือนกันแต่ที่ว่าจะเลือกดัมเบลสำหรับผู้หญิงสำหรับผู้ชายให้แตกต่างกันนั้นอยู่ที่น้ำหนักในการเลือกดัมเบลต่างหากหากเป็นผู้หญิง เริ่มต้นในการเล่นดัมเบลไม่นานมีข้อแนะนำจากหลายหลายคนแนะนำ ว่าให้เริ่มเล่นที่น้ำหนักประมาณห้ากิโลจะทำให้สามารถที่จะยกดัมเบลแล้วออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี หากไปสตาร์ทที่น้ำหนักเยอะเยอะนั้นมันจะทำให้เราล้าและหมดกำลังใจในการที่จะออกกำลังกายโดยการเล่นดัมเบลต่อไปแต่สำหรับผู้ชาย ก็จะสตาร์ทสำหรับการเลือกดัมเบลไม่ใช่ห้ากิโลก็จะเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้หญิงตามลำดับ
ไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักดัมเบลที่มากจนเกินกว่าร่างกายจะรับไหว
การเลือกน้ำหนักดัมเบลที่ไม่เหมาะสมกับความสามารถสุดท้ายแล้วจะเกิดความเบื่อหน่าย และอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บด้วย ดังนั้นหลักการเลือกในเบื้องต้นนั้นควรคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นสิ่งแรก แล้วจึงมาคำนวณในเรื่องของการเลือกน้ำหนักดัมเบล แต่ละคน จะใช้น้ำหนักไม่เท่ากันเพราะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และมวลกล้ามเนื้อแต่ละคน เช่น หากมีน้ำหนักมากย่อมยกอุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก ได้มากกว่ากว่าผู้เล่นที่ตัวเล็กบางหรือมีน้ำหนักตัวน้อย ดังนั้นการเริ่มต้นควรเริ่มจากการเลือกซื้อน้ำหนักน้อยๆแค่เพียง 5 กิโลกรัมก่อนแล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆหรือว่าเลือกซื้ออุปกรณ์ดัมเบลที่มีน้ำหนักหลายๆ ขนาด เพื่อจะได้สามารถพัฒนาและปรับน้ำหนักได้เพิ่มมากขึ้นไปเรื่อยๆโดยไม่หมดแรงไปเสียก่อน