3เคล็ดลับเลือกชุดนอนอย่างไรให้หลับสบายอย่างเต็มอิ่ม

การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกาย  เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจทำให้ผิวพรรณไม่สดใส แก่เร็ว อารมณ์หงุดหงิดง่ายและอาจทำให้กระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น การนอนหลับอย่างสนิทนั้นไม่ใช่เพียงแค่ดื่มนมอุ่นๆหรืออ่านหนังสือดีๆก่อนนอนเท่านั้น แต่มีอีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงอย่างมากคือ การเลือกชุดนอนที่เหมาะสม ดังนั้น เราจึงมี 3 เคล็ดลับดีๆในการเลือกชุดนอนให้หลับสบาย ตื่นมาสดใสอารมณ์ดีมาฝาก

1.เลือกเนื้อผ้าที่เหมาะสมกับร่างกาย

การจะใส่ชุดนอนให้สบายตัวมากที่สุด สิ่งจำเป็นอันดับต้นๆ คือการเลือกเนื้อผ้าที่เหมาะสมกับอุณหภูมิร่างกายมากที่สุด ซึ่งเนื้อผ้าที่แนะนำได้แก่

ผ้าฝ้ายธรรมชาติ เป็นผ้าที่มีน้ำหนักเบา นุ่ม นอกจากนี้ยังระบายอากาศได้ดี ทำให้อากาศไหลเวียนอยู่ตลอดไม่ระคายเคืองต่อผิว แต่ผ้าฝ้ายอาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่มีเหงื่อออกมาในตอนกลางคืนเพราะเป็นผ้าที่ดูดซับความชื้น อีกทั้งยังไม่เหมาะกับการสวมใส่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็น เนื่องจากอาจจะทำให้ร่างกายของคุณหนาวเย็นมากขึ้นไปอีก

ผ้าไหม ถือเป็นผ้าที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้เป็นอย่างดี การสวมชุดนอนผ้าไหมในช่วงฤดูร้อนจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย แต่ถ้าสวมชุดนอนผ้าไหมในช่วงฤดูหนาวผ้าไหมก็จะช่วยให้คุณรู้สึกอุ่น แต่ผ้าไหมเป็นผ้าที่ลื่นอาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบความลื่นของผ้า อีกทั้งยังเป็นเนื้อผ้าที่มีราคาแพง การซักก็ต้องซักแห้งทำให้เกิดความยุ่งยาก

ผ้าสักหลาด  เป็นชุดนอนที่เหมาะสำหรับฤดูหนาว เพราะเนื้อผ้าที่นุ่มของผ้าสักหลาดจะช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายแถมยังระบายอากาศได้ดี ช่วยให้รู้สึกสดชื่นโดยที่ไม่ร้อนจนเกินไป แต่คงไม่เหมาะกับการใส่ในสภาพอากาศปกติหรือฤดูร้อนเพราะจะยิ่งทำให้คุณอึดอัดไม่สบายตัว

ผ้าไหมแบมบู เป็นผ้าที่ทำขึ้นจากเส้นใยของพืช ใส่แล้วรู้สึกนุ่มและสบายผิว ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและ ระบายอากาศได้ดี ไม่ก่อให้เกิดการแพ้ เหมาะมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เนื่องจากมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียที่อาจทำให้อาการภูมิแพ้รุนแรงขึ้น

ผ้าขนสัตว์หรือผ้าขนแกะ ผ้าชนิดนี้จะช่วยให้ความอบอุ่นต่อร่างกายเหมาะสำหรับสวมใส่ในช่วงฤดูหนาวที่มีอากาศหนาวเย็นมากเป็นพิเศษ แต่อาจจะไม่เหมาะกับฤดูร้อน เพราะผ้าเหล่านี้ไม่ระบายอากาศอีกทั้งยังให้ความร้อนที่สูง อาจทำให้นอนไม่หลับ รู้สึกไม่สบายตัว ที่สำคัญผ้าขนสัตว์อาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวได้ โดยเฉพาะผิวที่บอบบาง

2.เลือกขนาดให้เหมาะสม

การสวมชุดนอนที่รัดหรือหลวมจนเกินไปจะทำให้รู้สึกอึดอัด พลิกตัวไม่สะดวก หรืออาจจะทำให้เกิดการคัน และระคายเคืองได้ ทางที่ดีควรเลือกชุดนอนที่มีขนาดพอเหมาะกับร่างกายไม่ใหญ่เกินไปจนเกะกะเวลาพลิกตัวหรือรัดแน่นเกินไปจนหายใจไม่ออก

3.อย่าลืมดูแลเท้าของคุณด้วย

การนอนหลับได้อย่างสบายอีกสิ่งหนึ่งที่หลายคนละเลยกัน นั่นคือ เท้า การที่เท้าเย็นมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ แต่เท้าที่ร้อนเกินไปก็อาจจะทำให้คุณไม่สบายตัวและนอนไม่หลับเช่นกัน ในฤดูหนาวการสวมถุงเท้าก็จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น

การเลือกชุดนอนให้เหมาะสม เป็นสิ่งหนึ่งที่จะกำหนดได้ว่า คืนนั้นคุณจะนอนหลับได้อย่างสบายหรือเกิดอารมณ์หงุดหงิดเนื่องจากความไม่สบายตัว ดังนั้นลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูแล้วคุณจะพบว่า การนอนหลับสบายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปฝ